Om vermoeide benen, artrose, zere voeten en blaren tijdens het wandelen te voorkomen is het dragen van goede compressiesokken essentieel. Door de juiste compressiesokken kunnen lopers comfortabeler en langer lopen of zelfs weer beginnen met wandelen. Lees hieronder meer over het effect van compressiesokken op je wandelplezier.

Verschil tussen compressiesokken en gewone sokken

Het belangrijkste verschil tussen compressiesokken en gewone katoenen sokken, is dat compressiesokken in staat zijn om transpiratievocht af te voeren. De reden daarvoor is dat compressiesokken niet van katoen worden gemaakt, maar van andere stoffen zoals polyester, polyamide en elastane. Van deze stoffen blijven je voeten langer droog, waardoor huidirritaties en blaren worden voorkomen. Katoen is comfortabel en goedkoop, maar droogt langzaam, krimpt en slijt snel en is niet vormvast. Bovendien beschikken compressiesokken over een gedefinieerd drukprofiel.

Compressiesokken

Compressiesokken zijn een hulpmiddel gebaseerd op de steunkous. Compressiesokken stimuleren de bloedsomloop waardoor klachten als opgezette benen, vermoeide benen, opgezette voeten en hitte-uitslag worden verminderd of zelfs verdwijnen. Veel wandelaars hebben last van hitte-uitslag: rode vlekjes op de kuiten en scheenbenen. Hitte-uitslag ontstaat doordat vocht en afvalstoffen niet goed worden afgevoerd. Bij hoge temperaturen zetten de bloedvaten nog meer uit, wat de afvoer bemoeilijkt. Compressiesokken stimuleren de doorbloeding van de bloedvaten waardoor hitte-uitslag kan worden voorkomen.

De werking van compressiesokken 

Compressiesokken bieden een compressie die langzaam afneemt in de richting van het hart. Dit zorgt ervoor dat de bloedcirculatie verbetert waardoor de spieren op een efficiënte manier zuurstof kunnen opnemen en daardoor sneller herstellen. Als gevolg van de verbeterde bloedcirculatie warmen de spieren op en worden blessures voorkomen. De ontlastende compressie zorgt er bovendien voor dat onaangename spiertrillingen tijdens het wandelen worden voorkomen waardoor er geen vroegtijdige vermoeidheid optreed. Ook het afvoeren van afvalstoffen wordt als gevolg van de compressiesokken verbert, dit helpt verzuurde spieren voorkomen.

De compressiesokken van Enforma zijn extreem licht en hebben een temperatuur- en vochtregulerende werking.

Voordelen van compressiesokken

Het dragen van compressiesokken tijdens het wandelen biedt nog veel meer voordelen.

Blaarvrij 

De plooivrije pasvorm met compressie en het vochtafvoerende materiaal omsluiten je voet als een tweede huid. Dit zorgt ervoor dat de sokken niet verschuiven en dat blaren worden voorkomen.

Betere stapvastheid

De perfecte pasvorm met compressie zorgt ervoor dat de sokken continu plooivrij zijn en op hun plaats blijven. Dit zorgt voor meer gevoel in je schoenen.

Frisse benen 

Al tijdens het lopen stimuleert het precies gedefinieerde drukprofiel de bloedcirculatie. Dit geeft je benen belangrijke voedingsstoffen waardoor je steeds frisse benen hebt.

Stabiele gewrichten 

Het drukprofiel op de compressiesok stimuleert je spieren en gewrichten op diepgaande wijze. Zo worden ze optimaal op elke hiking ondergrond voorbereid en loop je nog stabieler.

Compressiesokken voor jong en oud

Compressiesokken zijn niet alleen geschikt voor wandelaars op leeftijd, ook mensen van jongere leeftijd hebben baat bij het dragen van compressiesokken. Mensen van alle leeftijden hebben profijt van het dragen van compressiesokken, bijvoorbeeld na een blessure, als herstel van een operatie en als je snel last hebt van vermoeide benen.

Compressiesokken van Enforma

Bij Enforma Socks vind je een uitgebreid assortiment compressiesokken. Deze kenmerken zich niet alleen door de uitstekende werking, maar ook door de ruime keuze in kleur. De compressiesokken geven de juiste ondersteuning en zorgen voor betere afvoer van afvalstoffen. Dit zorgt ervoor dat het bloed sneller stroomt tijdens het wandelen wat uiteindelijk resulteert in een beter herstel na een wandeltocht of hardlooptraining. Onze compressiesokken zijn ook uitermate geschikt om te dragen tijdens andere intensieve sporten, zoals tennis, skiën en fietsen.

Meer informatie over onze compressiesokken tijdens het wandelen? Neem dan gerust contact met ons op of bekijk ons assortiment compressiesokken.

Shin splints is een verzamelnaam voor allerlei aandoeningen aan de scheenbenen. De scheenbeen (tibia) is het grote bot aan de voorkant van je onderbeen. Blessures aan de scheenbenen worden voornamelijk veroorzaakt door overbelasting van de schenen, door hardlopen en andere sportactiviteiten. De blessure die het meest voorkomt is een ontsteking in het botvlies van het scheenbeen. Shin splints wordt daarom ook wel beenvliesontsteking, springschenen of mediaal tibiaal stress syndroom genoemd. Het kan worden veroorzaakt door slechte schoeisel en het niet dragen van compressiesokken tijdens de training.

Wat zijn shin splints?

Heb je last van zere scheenbenen tijdens of na het hardlopen? Dan is de kans groot dat je last hebt van shin splints. Shin splints is een verzamelnaam voor meerdere klachten en blessures die optreden aan het scheenbeen. Deze term wordt tegenwoordig vaak vervangen door de term mediaal tibiaal stress syndroom (MTSS). Het is een pijnklacht aan het onderste deel van de binnenkant van je scheenbeen. Deze klachten komen veel voor bij hardlopers, militairen en bij sprong gerelateerde sporten, zoals hoogspringen. Shin splints is een zeurende pijn die zich over het onderbeen uitspreidt. De pijn treedt op bij inspanning en wordt, naarmate de klacht langer bestaat, niet minder in rust.

Shin splints worden veroorzaakt door overbelasting of door het dragen van slechte schoenen en sokken. Slechts schoenen kunnen schoenen zijn die niet bij je voet passen of waarmee te lang wordt doorgelopen. Slechte sokken zijn sokken die geen steun aan je voet bieden, zoals compressiesokken.

Hoe kunnen shin splints ontstaan?

Shin splints worden altijd veroorzaakt ten gevolge van overbelasting. De blessure ontstaat door te forse trekkrachten van de diepe kuitspieren bij de aanhechting op het scheenbeen. De diepe kuitspieren kunnen de belasting niet goed opvangen, waardoor de voet niet stabiel gehouden kan worden en naar binnen zakt. Als gevolg hiervan kunnen het kuitbeen en het scheenbeen te ver uit elkaar gedrukt worden, waardoor er spanning komt op het scheenbeenvlies.

Het scheenbeen is een kwetsbaar bot dat gauw overbelast kan raken. Hardlopers met een slechte looptechniek, verkeerde sokken en schoeisel of te snelle opbouw en teveel trainen riskeren shin splints wanneer ze hun scheenbeen niet genoeg rust gunnen. Niet alleen onder hardlopers komen shin splints vaak voor, ook schaatsers, fietsers en soldaten moeten oppassen voor deze blessure.

Wat zijn de symptomen van shin splints? 

De klachten van shin splints zijn erg pijnlijk en behouden je van intensief sporten en wandelen. De pijn wordt vooral gevoeld aan de binnenkant van het scheenbeen, net boven de enkel. In het beginstadium van de blessure wordt de pijn alleen gevoeld bij belasting, maar naarmate de tijd vordert zal de pijn ook in rust worden gevoeld. De voeten kunnen eveneens zwakker aanvoelen. Ook kunnen er zwellingen en roodheid ontstaan rond de schenen. Naast deze pijn kunnen de volgende symptomen ook wijzen op shin splints:

• Pijn aan beide kanten van het scheenbeen
• Zeurende pijn in het voorste deel van het onderbeen
• Pijn aan en langs het binnenste deel van het onderbeen

Het herstel van shin splints duurt gemiddeld ruim twee maanden. Spier en peesaandoeningen genezen over het algemeen vaak traag. Indien er na de blessure geen maatregelen worden genomen, zoals gebruik maken van compressiesokken, goed schoeisel en een verandering in de trainingswijze, zullen de pijnklachten terugkomen.

Hoe behandel je shin splints?

Om scheenbeenblessures te genezen is rust de belangrijkste factor. Je kunt dit het beste doen als de klachten net ontstaan. Dit om erger te voorkomen. Heb je de klachten al langer dan is het raadzaam om je te laten adviseren door een fysiotherapeut. Deze kan je adviseren in:

• Warming-up oefeningen
• Het dragen van zooltjes
• Het dragen van de juiste schoenen die geschikt zijn voor jouw type voet
• Het dragen van compressiesokken

Houden de klachten dan nog steeds aan, dan worden specifieke behandelingen ingezet. Denk aan echografie, shockwave therapie en dry needling.

Draag Enforma Socks om scheenbeenblessures te voorkomen 

Shin splints zijn een erg vervelend probleem onder hardlopers en andere sporters. In veel gevallen kunnen blessures aan het scheenbeen worden voorkomen door het dragen van de juiste sokken en schoenen. De compressiesokken van Enforma Socks bieden de juiste ondersteuning tijdens de training. Compressiesokken geven namelijk een lichte druk af op de benen en kuiten. Dankzij deze druk krijgen je beenspieren tijdens het hardlopen een betere bloedsomloop. Een betere bloedsomloop zorgt voor meer zuurstof in de spieren waardoor afvalstoffen sneller worden afgevoerd. Daarnaast hebben de sokken een schokabsorberend effect waardoor spierbeschadigingen aan de benen drastisch worden vermindert. Dit zorgt ervoor dat scheenbeen ontstekingen worden voorkomen.

Benieuwd naar ons assortiment compressiesokken? Je vind ze hier.

Snelle oplossing met compressie sokken

Heb je last van rusteloze benen, ofwel restless legs, waarbij je een onbedwingbare onrust voelt in je benen? Dat is natuurlijk een vervelende aandoening, die aangenamer gemaakt kan worden met goede compressie sokken van Enforma Socks. Lees hieronder meer wat restless legs zijn en wat je kunt doen tegen rusteloze benen.

Wat zijn rusteloze benen?

Rusteloze benen, ofwel het Restless Legs Syndrome (RLS) of onrustige benen, is een chronische aandoening, waarbij je last hebt van een onbestemd en irriterend gevoel in de onderbenen. Het gevoel dwingt je vaak tot beweging, zodat je verlichting voelt. De irritatie kan zo groot zijn dat het je dagelijkse activiteiten, zoals slapen, werken en je sociale leven verstoort. De aandoening lijkt vaker voor te komen bij ouderen en zwangere vrouwen.

De symptomen van rusteloze benen

De klachten van rusteloze benen zijn vervelend, maar de aandoening kan in principe geen kwaad. De symptomen:

• Een rusteloos gevoel in de benen dat wordt verminderd bij beweging.
• Een onaangenaam tintelend, zeurend, branderig, jeukend of zenuwachtig, maar niet pijnlijk gevoel.
• Het gevoel ontstaat wanneer je ontspannen bent.
• Je hebt vooral ’s avonds en ’s nachts last van het vervelende gevoel in de onderbenen. In je slaap maken je benen soms zelfs schokkende bewegingen.
• Je slaapt minder goed door de rusteloze benen en kunt overdag moe of slaperig zijn.
• Wanneer je lang zit, krijg je last van rusteloze benen.

Hoe ontstaan rusteloze benen?

Waar rusteloze benen precies vandaan komen, dat blijft nog onduidelijk. Restless legs komen in het algemeen vaker voor bij ouderen en zwangere vrouwen. De aandoening kan dan ook vaak samenhangen met zwangerschap, bepaalde medicijnen en een minder goede werking van de nieren. De klachten kunnen voornamelijk erger worden door roken, overmatig koffie- en alcoholgebruik, overgewicht en weinig bewegen.

Wat te doen tegen rusteloze benen?

Er zijn verschillende oorzaken van rusteloze benen, ofwel restless legs. Om de aandoening tegen te gaan of te verminderen, kun je bijvoorbeeld aanpassingen maken in je leefstijl. Ook kun je restless legs verminderen met de juiste compressie sokken.

Minder koffie- en alcoholgebruik

Veel koffie- en alcoholgebruik kan rusteloze benen veroorzaken. Daarom is het aan te raden om voornamelijk ’s avonds minder alcohol en koffie te nuttigen. Probeer niet meer dan twee glazen alcohol per dag te drinken.

Meer beweging

Probeer over de gehele dag meer te bewegen, want beweging kan rusteloze benen verminderen, doordat de bloedsomloop gestimuleerd wordt. Te veel zitten en te veel staan voor een lange tijd achterelkaar zorgt ervoor dat de bloedsomloop een stuk minder goed wordt. Het is aan te raden om overdag te bewegen in plaats van ’s avonds.

Compressie sokken

Een slechte bloedsomploop is een belangrijke oorzaak van rusteloze benen, ofwel restless legs. Dit kan veroorzaakt worden door weinig beweging of overmatig alcoholgebruik. Om dit te voorkomen is het dragen van compressie sokken een goede opties. Deze sokken stimuleren de bloedsomloop, waardoor de symptomen van RLS minder worden. Onze compressie sokken zijn ideaal voor rusteloze benen!

De juiste voeding

Ook je voedingspatroon kan bijdragen aan rusteloze benen. Pas je voeding aan door extra vitamine C, E en zink in te nemen. Ook moet magnesium helpen tegen de klachten van restless legs, omdat magnesium de spieren en het zenuwstelsel stimuleert. Banen, noten, spinazie en peulvruchten bevatten veel magnesium. Je kunt er ook voor kiezen om magnesium supplementen te slikken.

Massages en speciale behandelingen

Een niet-bewezen, maar aannemelijke remedie, is manuele therapie of podotherapie. Ook zouden massages en yoga helpen de RLS-klachten te verminderen, omdat ze de bloedsomloop moeten verbeteren,

Compressiesokken tegen rusteloze benen

Wanneer je last hebt van rusteloze benen of restless legs kun je een vervelend gevoel hebben in je onderbenen. Compressie sokken kunnen dit onrustige gevoel kalmeren. Vooral wanneer je de hele dag compressie sokken draagt, kun je ’s avonds minder last hebben van rusteloze benen. De compressie zorgt ervoor dat je bloedsomloop wordt gestimuleerd en activeert de kuitspier, ook als je zit of staat.

Compressie sokken van Enforma Socks tegen rusteloze benen

Bij Enforma Socks maken we speciale compressie sokken die rusteloze benen, ofwel restless legs, verminderen, bijvoorbeeld de ENFORMA Recovery sokken. De sokken stimuleren de bloedsomloop gedurende dag, met als gevolg dat je de symptomen van rusteloze benen minder zult ervaren. We begrijpen dat deze aandoening erg vervelend is. Gelukkig bestaan er wel verschillende oplossingen tegen de klachten van rusteloze benen, zoals compressie sokken.

Onze compressie sokken tegen rusteloze benen zijn unisex en maken dus geen onderscheid tussen sokken voor heren en sokken voor dames. De sokken van Enforma Socks kunnen het verschil tussen heren- en damesvoeten goed opvangen. Wij maken dan ook gebruik van kleinere maatbogen. Deze maatbogen geven aan voor welke maten de desbetreffende sok geschikt is. Meer informatie over onze compressie sokken tegen rusteloze benen of restless legs? Neem dan gerust contact met ons op voor passend advies of bekijk ons assortiment compressie sokken.

Voorkom dikke én opgezwollen voeten met reis compressie sokken

Veel vliegtuigreizigers hebben last van opgezette voeten en of dikke enkels. Je schoenen kunnen tijdens een lange reis gaan knellen, waardoor je benen onrustig worden. Als je lang stilzit zakt het bloed en vocht in je lichaam naar je benen en enkels. In het ergste geval veroorzaakt dit bloedpropjes, maar vaak zorgt het alleen voor ongemakken. Je bloed stroomt dan te weinig door en kan gaan stollen. Wanneer een bloedstolsel de ader verstopt, dan wordt dit reizigerstrombose genoemd. De lage druk in een vliegtuig kan ook de doorbloeding in je lichaam verhinderen. Hieronder leggen we de oorzaak uit van dikke voeten en enkels tijdens je vliegreis en geven we je tips, zoals vliegtuigsokken en meer!

Gezwollen enkels en/of voeten tijdens een vliegreis

Opgezette voeten en enkels hebben een simpele oorzaak: te weinig lichaamsbeweging en geen vliegtuigsokken. Dit is niet gek ook, want tijdens een lange vliegreis zit je een lange periode in dezelfde houding. Dit heeft effect op je bloedsomloop.

In de bloedsomloop spelen de aders een belangrijke rol. Aders zorgen er namelijk voor dat bloed overal in het lichaam wordt teruggeleid naar het hart. Om het bloed vanuit onze benen terug naar boven te pompen, trekken we gewoonlijk onze kuitspieren samen. De kuiten maken op die manier een pompbeweging om het bloed naar boven te stuwen. Wanneer je voor langere tijd stilzit, dan krijgt je bloedsomploop niet de steun en support vanuit je lichaam en moet je hart hard zijn best doen om het bloed terug naar boven te pompen. Hierom kun je gezwollen enkels en voeten krijgen tijdens het vliegen.

Problemen tijdens je vliegtuigreis

Er kunnen problemen ontstaan wanneer je je kuitspieren niet of weinig gebruikt en je geen vliegtuigsokken draagt. Dit gebeurt wanneer je lange tijd blijft zitten of staan. Door gebrek aan beweging wordt het bloed niet voldoende teruggeduwd en blijft het zitten in het onderste deel van je benen en voeten. Vandaar de opgezwollen enkels en voeten.

Risicopersonen

Wie heeft er vaak meer last van opgezwollen en dikke voeten? Mensen met overgewicht hebben meer kans op opgezwollen voeten en enkels, doordat het omhooggestuwde bloed meer zwaartekracht moet overwinnen. Ook personen die aanleg hebben voor spataders lopen meer risico op dikke voeten. Wanneer je bloedcirculatie van nature minder goed verloopt, heb je meer kans om opgezwollen voeten te krijgen. Mensen die vaak lange reizen maken, krijgen sneller te kampen met dikke voeten en enkels.

Vliegtuigsokken

De juiste vliegtuigsokken zorgen voor een betere bloedcirculatie in de benen doordat de sokken de aders ondersteuning geven. Niet alleen personen die last hebben van zware of opgezwollen voeten in het dagelijks leven hebben baat bij speciale vliegtuigsokken met compressie. Iedereen die vaak en lang moet stilstaan of zitten, kan er zijn of haar voordeel uit halen. Op Enforma Socks vind je diverse vlieg- en reissokken mét compressie. Op deze manier wordt een vliegreis toch een stukje aangenamer!

Hoe voorkom je dikke enkels tijdens je vlucht?

Draag comfortabele kleding

Wanneer je een lange vliegreis gaat maken, is het aan te raden om strakke kleding te vermijden en comfortabele kleding te dragen. Hierdoor worden je aderen niet afgekneld en krijgt je huid genoeg zuurstof. Laat je spijkerbroek thuis en ga voor een loszittende joggingbroek met een paar sneakers en vliegtuigsokken met compressie.

Maak een wandeling voordat je gaat vliegen

Het maakt in principe niet uit hoe lang je zult vliegen, een goede wandeling voor je vliegreis is zeker aan te raden! Hierdoor komt je bloedstroom goed op gang. Door even te gaan wandelen, zorg je ervoor dat je voeten en enkels pas later opgezwollen worden.

Zit niet met over elkaar gekruiste benen

Over elkaar gekruiste benen kunnen wat narigheden met zich meebrengen tijdens een vliegreis. Door je benen over elkaar heen te kruisen knel je je aderen af, wat slecht is voor de bloedcirculatie. Ook verhoog je hiermee de kans op spataderen.

Ga voor speciale vliegtuigsokken

Net als tijdens en na het hardlopen of een trekking kan je ook in het vliegtuig je bloedcirculatie verbeteren door vliegtuigsokken met compressie te dragen. Enforma Socks heeft speciale compressiesokken die handig zijn voor mensen die veel reizen met het vliegtuig, trein of auto. De sokken zijn voornamelijk gemaakt van merino wol en reguleren de temperatuur in je benen. Met onze vliegtuigsokken verminder je de vermoeidheid en pijn in je benen.

Na de vlucht

Het is na een lange vliegreis aan te raden om nog een wandeling te maken en de vliegtuigsokken nog even aan te laten. Ook is het goed om de zoutinname de dagen na je reis nog wat te beperken. Dit komt doordat zout vocht vasthoudt.

Aanbod vliegtuigsokken

In ons aanbod vind je de RECOVERY – MEDIUM COMPRESSION: een sok met medium compressie. Maar ook voor extra enkel stabilisatie en bevordering van de bloedsomloop bieden onze vliegtuigsokken uitkomst. Weet je niet wat voor sokken je moet kiezen? Dan kun je altijd contact met ons opnemen. We kunnen je advies geven over de verschillende sokken.